OCTUBRE— balancE
Octubre— un mes donde tomamos acción para volver o encontrar balance, adaptarnos a los cambios de temporada y prepararnos para los últimos meces del año. En align&flow vas a encontrar prácticas para construir ese equilibrio y alinear tu energía!!
para encontrar balance es necesario que apoyes y entiendas tu sistema hormonal
descarga el PDF aquí
Sama Vritti
El principal beneficio de esta práctica de respiración o pranayama es igualar, armonizar y equilibrar el prana que fluye a través de los nadis o canales de energía del cuerpo. Esta técnica se practica principalmente para calmar y equilibrar la mente y el cuerpo para reducir el estrés mental y la preocupación. Sama Vritti también puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, aumentar el oxígeno al cerebro y reducir la ansiedad. Practica con regularidad para sentirte más concentrada y experimentar un estado de relajación profundo y reparador.
breathwork
Enfócate en tu rutina de la noche
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Por 10-15 minutos piernas a la pared, las indicaciones están en el PDF
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Te recomiendo desconectarte de pantallas mínimo 30 minutos antes de descansar, esto va a optimizar tus horas de sueño y por lo tanto regulas tu sistema hormonal… practica tu skincare o una meditación corta antes de tu descanso profundo
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En los meces de noches mas largas o invierno es normal que nuestro metabolismo cambie, para apoyarlo te sugiero tener una cena temprana, quizá con la ultima luz del día, entre 6-7 PM o adapta según tu zona horaria.
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Al di siguiente acuérdate llenar tu hoja del challenge para mantenerte motivada.
